Ponte en forma con TOMA LECHE en el 2014

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SAN CLEMENTE, California, 6 de enero de 2014 /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ -- El Año Nuevo ya está aquí y después de haberte dado el gusto de disfrutar de todas las tentaciones de las fiestas, es tiempo de empezar a perder esas libras de más. ¿Cuál es la mejor forma de hacerlo? Siguiendo una dieta que incluya ejercicio y alimentos energéticos clave.  Los estudios demuestran que la leche puede ayudar a adelgazar a las personas que están a dieta. Y para motivarnos, la Junta de Procesadores de Leche de California (CMPB), creadora de got milk? y TOMA LECHE, se ha asociado con la blogger y experta en acondicionamiento físico Carmen Melgoza, una conocida entrenadora y gurú de los medios sociales, con el fin de brindar consejos gratis por Internet sobre nutrición y ejercicio físico para ayudar a los californianos a alcanzar las metas de salud que se hayan propuesto para el Año Nuevo.

(Foto: http://photos.prnewswire.com/prnh/20140106/LA40911 )

"Se trata de hacer un cambio en el estilo de vida que comienza con los alimentos y los ejercicios correctos," afirma Melgoza, Fundadora de LatinoFitClub.com, una publicación y comunidad en línea dedicada a la salud y al acondicionamiento físico. "¡La leche es una parte clave de mi día! Me ayuda a sentirme llena por más tiempo cuando controlo los tamaños de las porciones de mis comidas y me aporta todas las proteínas que necesito para un entrenamiento intenso."

Un estudio reciente publicado en la Revista Internacional de Obesidad reveló que las personas que estaban a dieta y consumían más lácteos, tal como leche sin grasa, perdieron más peso que aquellas que no los consumían. Al ingerir más leche y otros lácteos, estas personas también lograron aumentar masa muscular, reducir grasa corporal y perder más pulgadas en la cintura^[1]. Cada vaso de leche sin grasa tiene sólo 90 calorías y aporta nueve nutrientes esenciales, proteínas, calcio y vitamina D; por eso, la leche es la bebida que Melgoza prefiere al terminar su rutina diaria de entrenamiento.

"Melgoza nos ayuda a transmitir claramente nuestro mensaje a través de todas las plataformas que conforman los medios sociales," señala Steve James, director ejecutivo de CMPB. "Ella sabe, por experiencia propia, que la leche es esencial para mantener la masa muscular y tener huesos fuertes."

Melgoza afirma que además de incorporar la leche como parte de una dieta saludable, deberíamos basarnos en los siguientes cinco principios para vivir un Año Nuevo saludable:

1. Comienza de a poco. Empieza tu día con un desayuno bien balanceado. Pasar por alto una comida hace que nuestro metabolismo funcione más lentamente, mientras que hacer 15 minutos de ejercicio físico tres veces por semana puede ayudarnos a potenciar los resultados. Incorpora estos cambios en tu vida de a poco; por ejemplo, usa las escaleras en la oficina o estaciona tu auto más lejos en el centro comercial.
2. Incluye… ¡No excluyas! Cuanta más variedad incluyas en tu plato de comida, más probabilidades tienes de consumir las vitaminas y los nutrientes que tu cuerpo necesita. Siempre que puedas, trata de incorporar en tus comidas más frutas, vegetales, leche y otros lácteos bajos en grasa, proteínas magras como salmón y pechuga de pollo y granos enteros como arroz integral.
3. ¡Come menos, más veces! Come porciones más pequeñas tres veces al día e incorpora refrigerios para calmar el apetito. Agrega un vaso de leche sin grasa o baja en grasa para que te llene por más tiempo al reducir los tamaños de las porciones.
4. Hazlo en compañía. Ya sea que se trate del ejercicio físico o la dieta, con un sistema de apoyo te asegurarás de pasar por alto el postre y de evitar que canceles tu próxima sesión de entrenamiento. Lleva un registro diario de tu dieta y ejercicios, y pídele a tu amigo o ser querido que lo controle.
5. Haz ejercicio al aire libre. Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar, por ejemplo, en el parque.  Es un lugar ideal para correr, andar en bicicleta o caminar a paso ligero.  Y los que prefieren hacer ejercicio en casa, pueden probar de tomar una clase de yoga por Internet.

Para obtener más información sobre nutrición y acondicionamiento físico o para acceder GRATIS a recetas y a los consejos de estilo de vida saludable de Melgoza, visita www.tomaleche.com o www.facebook.com/gotmilk. Envía tweets sobre tu propia experiencia usando el hashtag #gotmilkfitclub y síguenos en Twitter, @GotMilk.

Acerca de CMPB
La Junta de Procesadores de Leche de California (California Milk Processor Board - CMPB) fue establecida en 1993 con el objetivo de hacer que la leche sea más competitiva y aumentar el consumo de leche en California. La campaña GOT MILK? ya cubre más del 90 por ciento del mercado nacional y es considerada una de las más importantes y exitosas en la historia del país. GOT MILK? es una marca comercial registrada a nivel federal que ha sido utilizada bajo la licencia de las juntas nacionales de productos lácteos desde 1995. La campaña de CMPB en español se lanzó en 1994 utilizando el emblema "Familia, Amor y Leche". Fue reemplazada por la campaña TOMA LECHE en el 2006, siguiendo una creciente tendencia en la publicidad de alimentos dirigida a los hispanos que utiliza ingenio y humor para llegar a las distintas audiencias. Los regalos y recetas de GOT MILK? están disponibles en www.gotmilk.com y www.tomaleche.com. CMPB recibe sus fondos de todos los procesadores de leche de California y se encuentra administrada por el Departamento de Alimentos y Agricultura de California

Acerca de Carmen Melgoza
Melgoza, fundadora y editora de LatinoFitClub.com, es experta en medios sociales y una profesional del marketing en Internet, así como también entrenadora personal y blogger sobre acondicionamiento físico. Lanzado en el año 2010, Latino Fit Club tiene como objetivo principal alentar a la gente a comenzar a llevar un estilo de vida más saludable de una manera divertida y placentera. Melgoza utiliza su blog de acondicionamiento físico como una plataforma para motivar a las personas, y comparte las herramientas que se necesitan para lograr cambios exitosos.

^[1] http://www.euromilk.org/upload/docs/attachments/EDA/Abargouei%20et%20al_2012_%20Dairy%20intake,%20weight%20and%20body%20composition.pdf

NOTA A LOS REDACTORES:
Una imagen de alta resolución está disponible en: http://www.hispanicprwire.com/multimedia/es/  

FUENTE  California Milk Processor Board (CMPB)

FUENTE California Milk Processor Board (CMPB)